Врач назвала безопасную для здоровья дозу алкоголя
Источник: ПРАЙМ — новости · 28 июня 2026 г.
В интервью информационному агентству ПРАЙМ врач-нарколог рассказала о том, какую дозу алкоголя можно считать относительно безопасной для здоровья. По словам специалиста, абсолютно безопасной дозы спиртного не существует, однако Всемирная организация здравоохранения и национальные медицинские рекомендации определяют пороговые значения, при которых вред для организма минимален.
Для мужчин безопасным считается употребление не более 30 граммов чистого этанола в сутки. Это соответствует примерно 300 миллилитрам пива крепостью 5%, 150 миллилитрам вина или 50 миллилитрам крепких напитков (водка, коньяк, виски). Для женщин этот порог вдвое ниже — не более 20 граммов этанола в день, что равняется 200 миллилитрам пива, 100 миллилитрам вина или 30 миллилитрам крепкого алкоголя.
Врач подчеркнула, что указанные дозы не являются рекомендацией регулярно употреблять алкоголь, а лишь обозначают верхнюю границу, за которой начинается злоупотребление. Превышение этих норм существенно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, цирроза печени, панкреатита, а также онкологических заболеваний. Кроме того, алкоголь негативно влияет на когнитивные функции и психическое здоровье.
Особое внимание доктор уделила группам населения, которым следует полностью отказаться от спиртного: беременным и кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями печени и поджелудочной железы, а также тем, кто принимает лекарства, несовместимые с алкоголем. Даже малые дозы в этих случаях могут быть опасны.
Врач также отметила, что понятие «безопасной дозы» индивидуально и зависит от массы тела, возраста, генетических особенностей и общего состояния здоровья. Например, у людей с дефицитом ферментов, расщепляющих этанол, риск выше даже при небольших количествах. Поэтому оптимальным решением для сохранения здоровья является полный отказ от алкоголя или сведение его потребления к минимуму.
В завершение специалист напомнила о необходимости ответственного отношения к своему организму и призвала не обманываться мифом о пользе малых доз алкоголя. По её словам, любые спиртные напитки — это токсины, и лучший способ избежать вреда — не употреблять их вовсе. Новость вызвала широкий общественный резонанс и вновь подняла вопрос о необходимости просвещения граждан в области здорового образа жизни.